przed praca

Środa dziś bieg z rana przed praca dla odmiany, lekki bieg 25 min zeby sie jakos nie zameczyc przed robotą, waga stoi w miejscu na łapach więcej żył

Przy wtorku, z racji bardzo zabieganego dnia, trening zrobiłam przed pracą.... po 2 tygodniach, pobudka o 5,30 poszła o dziwo! bardzo dobrze :) 6:00 trening 1. Military 3 x 10 2. mc 3 x 10 3. Chin up 2 x 10 4. Dipsy 3 x 6 5a. Front step up 3 x 12 5b. Plank z obciążeniem 3 x max 6a. Eccentric chin up 3 x 5 6b. swiss ball leg curl 3 x 12 po treningu [...]

[...] powodu. Jedynie wtorki z racji tego, że jestem umówiona z moim ulubionym "wujkiem" na szlifowanie techniki w podstawowych ćwiczeniach zmuszam się do pójścia na siłkę rano przed pracą. No i niedzielne wytrzymki robię rano.... ale to dlatego, że jest mniej osób i mniej ciekawskich par oczu śledzi moje, dziwne czasem, podrygiwania. A jak leżę [...]

Jeżeli chodzi o "ciekawosc", czy raczej "nudę" to nie mam z tym większego problemu. 90 min nie stanowi ogromnego wyzwania. Serio ;) A i 2h zdarzało mi się robić w pokoju ;) A ile wygodniej, rano przed pracą, albo po, co by ulubionego serialu nie tracić ;)

Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]

Jak trening mam wcześnie rano około godziny 11 to śniadanie można potraktować jako posiłek przed treningowy? Pytam bo jak mam 2 zmiane w pracy to nie wyrabiam się z trzema posiłkami przed praca ( 1 posiłek, przed i po treningowy)

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

[...] normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed [...]

[...] normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed [...]

[...] normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej zjeść coś w miarę lekkiego bezpośrednio przed [...]

mam pytanie jak lepiej jest wyjść z vvlcd ?? lepiej np co dziennie dodawać 100kcal czy od razu wejść na 0?? Poprzednim razem wszedłem od razu na zerowy bilans i było bdb. Teraz zrobię tak samo. 8 dzień: forma coraz lepsza, trening przed chwilą porządny, aero odpuściłem. Zrobiłem dzisiaj bic i tric w 9 superseriach, bo tak mi się uwidziało i było [...]

[...] udany aczkolwiek opuszczanie mi średnio poszło albo po niedzielnej górze wciąż mam takie zakwasy że było ciężko . Cardio dziś miałam odpuścić bo nie chciało mi się wstać o 4.45 , ale po treningu okazało się że miałam trochę więcej czasu przed pracą więc jeszcze wpadł wioślarz , a na koniec prawie godzina spaceru , więc dzień w miarę aktywny :)

[...] 2s12 R:15kg*10 Główne : 25kgx12/40kgx12 Brzuch 3s20. ✓ ‌Kroki :21tys Planowanego cardio nie robiłam bo rowerek już na nowym mieszkaniu a żeby iść pobiegać i się ogarnąć przed pracą bym musiała wstać o5 , mialam robić po treningu ale ze skończyłam go późno przełożyłam na niedziele. Ale za to wracając z pracy wpadł spacer , i po siłowni to [...]

[...] idelanie :D W końcu udało mi się dołożyć do 70kg w siadach i do 100kg w HT. Trochę w ostatniej serii uginań miałam jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W tym tygodniu muszę nadrobić lekko cardio bo w zeszłym tylko 2razy wpadło , ale.tez [...]

[...] zrobiłam go w godzinę i żeby cokolwiek zjeść musiałam odczekać bo myślałam że zwymiotuje . Więc kolejny który wszedł za mocno ;p Trochę go skróciłam bo bym się nie wyrobiła przed pracą , zamiast wyciskania na maszynie zrobiłam wyciskanie sztangi . Próbowałam sobie zrobić zdjęcie pleców no ale światło słabe i ręce mi się trzęsły :p [...]

[...] przez - Nene87 w dniu 2020-10-30 11:56:16 Ćwiczyłam z gumami a swoją złość wylądowałam na Dawidzie w sumie teraz robię to samo tylko zamiast wstawać 8 i coś porobić przed pracą wstaje o10.30 jem i wychodzę . No w sumie cały październik był dosyć duży ruch teraz jest słabiej . Więc może jednak ta ilość zachorowań odstrasza . Sama bym [...]

[...] dołu ale szybko mnie poskładało . I cardio tylko 1x30' bo mi się więcej nie chciało . W sumie nie tyle że mi się nie chciało tylko wstawać mi się wcześniej niż o 10-10.30 przed pracą nie chce |-) Sytuacja w pracy się unormowała a skoro wiem jak moja wypłata będzie wyglądać w razie lockdownu to od razu psychicznie lepiej się czuję . Aczkolwiek [...]

[...] więc powinno być więcej sprzętu a na taką dużą siłownie jeden wyciąg jedną ławeczka ze sztangą pozioma , jedna skośna , 3 zwykle ławeczki i parę maszyn . To jak chodzę na tą Dawida siłownie to jest lepiej wyposażana mimo tego że jest mniejsza . I jest ciepła woda w prysznicu :p a tu jak chodziłam przed pracą w galerii często trafiała się zimna

[...] |-) chyba tylko to że mate rozłożyłam i posiłki miałam przygotowane pod Dt no i też ciężko mi się przyzwyczaić do treningów wieczorami po pracy bo tak to trenowałam z rana przed pracą na silce . A teraz nie mam ani możliwości trenować na silce ani z rana bo póki galerie zamknięte chodzimy do pracy na rano . Jak nic potrzebuje miesiąc urlopu|-)

[...] :D Od poniedziałku wracam do pracy i teraz muszę pomyśleć jak ogarnąć te treningi . Ze wstaniem o5 rano na siłkę nie mam problemu ale że wstaniem rano na trening domowy przed pracą to już jest wyzwanie . Po pracy nie mam kiedy bo mam do nadrobienia 8mies angielskiego w 3:p więc liczę na cud że moja siłownia za jakiś czas się otworzy żeby [...]